אוכל ובישול

מאת:

צוות הבלוג

תאריך:

6/11/19

5 שייקים בריאים וקלים להכנה

ארוחת בוקר קלילה, נשנוש לאחר הצהריים, מנת אנרגיה אחרי האימון או פינוק מרענן לשבת בבוקר: שייקים הם הפתרון הקל, המהיר והבריא לכל אלו שיעניק לגופכם בוסט של מים וערכים תזונתיים. הנה 5 מתכונים פשוטים להכנה לשייקים טעימים ובריאותיים:

שייקים בריאים הם תערובת של מים בתוספת ממתיקים טבעיים, פירות וירקות שתורמת לפעילות מערכת העיכול ומזינה את הגוף בסיבים תזונתיים וויטמינים. לא בכדי השייקים הפכו לטרנד לוהט בשנים האחרונות: מדובר במיני-ארוחה קצרה וקלה להכנה עם הרבה ערך בריאותי וכמובן טעם טוב שכל אחד יכול להכין בבית. והתוצאה? בוסט של אנרגיה, רעננות, מצב רוח טוב ו… תמונה פוטוגנית במיוחד לאינסטגרם!

 

5 שייקים שווים ובריאים במיוחד להכנה בבית

ריכזנו לכם 5 מתכונים פשוטים ובעלי ערך בריאותי שתוכלו להכין בקלות תוך שימוש במים מברי המים תמי4. שייקים מבוססי מים הם דרך מצוינת להגדיל את כמות המים שאנו צורכים ביום. הוראות ההכנה אחידות לכולם: מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר – ומפעילים! כדי לשלוט ברמת הסמיכות תוכלו להוסיף או להמעיט בכמות המים, אולם זכרו כי שייק בריא הוא כזה שעוזר לכם לשתות יותר מים במהלך היומיום.

 

  1. שייק קלאסי לכל בוקר

1 תפוח מקולף חתוך לפלחים

2 כוסות עלי תרד

2 גזרים חתוכים

½ כוס מים מברי המים תמי4

שייק בריא קלאסי

  1.  שייק בצבעי שקיעה: מנגו אפרסק

1 אפרסק חתוך ללא גלעין

1 מנגו חתוך ללא גרעין

½ כוס מים מברי המים תמי4

½ כוס מיץ תפוזים

שייק בריא מנגו אפרסק

  1.  שייק ירוק לחובבי הקיווי

3 קיווי חתוכים לחתיכות

עלי נענע מגבעול אחד

1/3 כוס מים מברי המים תמי4

1-2 כפיות דבש

שייק ירוק בריא

  1.  שייק לשיפור העיכול: חסה ושזיפים

צרור עלי חסה

⅓ צרור עלי מנגולד

תפוח קלוף

2 שזיפים

כוס מים מברי המים תמי4

שייק בריא לשיפור העיכול

  1.  שייק קינוח: תאנים ותפוחים

8 תאנים שטופים

3 תפוחים קלופים חתוכים

4 עלי קייל

2 כוסות מים מברי המים תמי4

שייק בריא לקינוח

תוספות בריאות לשייקים

רוצים למקסם את מנת הבריאות שלכם אפילו יותר? מעבר לכמות המים והירקות או הפירות שמחכים לכם בכל אחד מהשייקים הללו, תוכלו להוסיף מעט מהמרכיבים הבריאים הבאים:

 

 

לרוויה, ובתאבון!

רוצה את בר המים אצלך בבית? צריך רק להשאיר פרטים ונציגינו יחזרו אליך בהקדם

*אופס, שכחת להכניס את השם שלך
*אופס, שכחת להכניס את הטלפון שלך הזנת טלפון לא תקין
*אופס, שכחת להכניס את האימייל שלך הזנת מייל לא תקין
תודה על פנייתך נציג מטעמנו יחזור אליך בהקדם
חלה תקלה בשליחת הטופס. אנא נס/י שוב במועד מאוחר יותר.