משקה אנרגיה הינו משקה המכיל חלק מהמרכיבים הנ"ל: מים, סוכר, ממתיקים וכן מגוון חומרים ממריצים כגון קפאין, גוארנה, טאורין, ג'ינסנג, וקומפלקס ויטמינים מקבוצה B.
משקאות אלו משווקים לצעירים, אך האם באמת כדאי לילדים ומתבגרים לצרוך משקאות אנרגיה כאשר הם במצבים של עייפות, ירידה באנרגיה, בשעת ספורט לשיפור הביצועים או סתם כשצמאים, בשביל הכיף?
התשובה היא כנראה שלא. גם ארגון הבריאות העולמי (WHO ),
הכריז באוקטובר 2014, כי משקאות אנרגיה מהווים איום/סכנה לבריאות הציבור. זאת לאחר סקירה ספרותית שנעשתה לבדיקת השפעת צריכת משקאות אנרגיה. המסקנה של החוקרים הייתה כי למשקאות אנרגיה עלולה להיות השפעה שלילית על ילדים וסיכונים לבריאות הציבור בטווח הארוך.
אז מהן הבעיות במשקאות אנרגיה?
- משקאות אנרגיה עלולים להכיל חומרים ממריצים כאשר הבולט ביניהם הינו קפאין. צריכה של קפאין אינה מומלצת לצעירים.
- קפאין וחומרים ממריצים אחרים עלולים לגרום להפרעות שינה בקרב ילדים ומתבגרים, דבר כשלעצמו, לאורך זמן, עלול לפגוע בתפקוד המוח ובגדילה והתפתחות תקינים.
- חומרים ממריצים עלולים להגביר דופק ולהעמיס על פעולת הלב.
- חומרים ממריצים בצריכה ממושכת עלולים להעלות את לחץ הדם.
- לעיתים, מתבגרים נוטים לערבב את משקאות האנרגיה עם אלכוהול להעצמת חווית הכייף וההשפעה על האנרגיה. השילוב מסוכן, עקב התגובה בין כל החומרים ועקב הגברת צריכת אלכוהול.
- משקאות אנרגיה עלולים ליצור השפעות תגובתיות עם תרופות להגברת קשב וריכוז, בקרב ילדים המטופלים תרופתית.
- צריכת יתר של משקאות אנרגיה, עשויה להגביר אצל מתבגרים התנהגויות לא רצויות אחרות כמו צריכת אלכוהול ועישון.
- צריכת משקאות אנרגיה מגבירה סיכון להשמנה ומחלות הקשורות לכך בשל תכולת הסוכר בהם.
- צריכת משקאות אנרגיה מביאה לתחושת מלאות שיוצרת אשליה של רוויה ובכך מפחיתה שתיית מים.
- כאשר המתבגר לומד כי בשעת עייפות וחוסר אנרגיה, כדאי לפנות לפתרונות חיצוניים כמו שתיית משקה ממריץ, הוא לא מתאמץ לפתור את הבעיה ולנסות למצוא מה גרם לה, אלא פשוט מתמקד בפתרון. דבר זה אינו תורם לחינוכו ולהרגלים שהיינו רוצים לעצב לו לעתיד.
לסיכום, משקאות אנרגיה אינם מומלצים עקב פוטנציאל הפגיעה האפשרית בגדילה ובהתפתחות, בשינה תקינה, בתפקוד המוח, בבריאות הלב וכלי הדם ובמניעת התנהגויות לא רצויות אחרות ע"י בני נוער וילדים כמו עישון וצריכת אלכוהול.
לעומת זאת, מים, ובמיוחד כשנצרכים באופן מספק במשך כל היום וכדרך חיים, משפיעים על רמת האנרגיה, הרענון, תפקוד המוח וההרגשה הטובה, מבלי להכיל את הסיכונים הקשורים לצריכת משקאות אנרגיה. נמצא קשר ישיר בין שתיית מים להגברת הקשב והריכוז בקרב ילדים.
שתיית מים איכותיים בכמות מספקת לאורך כל שעות היממה תוביל אותנו לאורח חיים בריא ונכון. חשוב מאוד להקפיד על מקור מים זמין ונוח, המספק מים איכותיים בכל זמן נתון על מנת שנוכל להקפיד על הכמות המומלצת לשתייה.
אצלך בבית? 
